Beweeg op een manier die bij jouw lichaam past.
Misschien herken je dit; je wilt wel bewegen, maar niet meer op de manier van moeten en doorzetten. Niet vanuit moeten. Niet vanuit pushen, maar vanuit luisteren naar je lichaam.
Yoga & krachttraining helpen je om weer in contact te komen met jezelf. Om spanning los te laten en je lichaam sterker te maken. Op een manier die goed voelt.
En goed nieuws; Inzicht in Leefstijl verzorgt het allebei!
Yoga: uit je hoofd en voel je lichaam.
Veel vrouwen denken dat ze moeten kiezen; óf rust nemen, óf actief bezig zijn. Juist door zachtheid en kracht te combineren, ontstaat er verandering die wél vol te houden is.
Yoga helpt je om uit je hoofd te komen en weer te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Met yoga leer je:
- Vertragen; spanning herkennen en loslaten
- Voelen wat er in je lichaam gebeurt; je ademhaling gebruiken om te ontspannen
- Spanning loslaten; meer rust ervaren in je dagelijks leven
Geen snelle bewegingen of prestatiedruk. Maar rustige, statische houdingen waarin je de tijd neemt om te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Zodat je niet alleen ontspant tijdens de les, maar ook daarbuiten.
Krachttraining: ondersteun je lichaam.
Krachttraining gaat niet over grenzen verleggen, maar over je lichaam ondersteunen. Niet om jezelf te pushen, maar om je lichaam sterker te maken en vertrouwen op te bouwen in wat het kan.
Met krachttraining werk je aan:
- Spierkracht; je lichaam ondersteunen in alles wat je dagelijks doet
- Stabiliteit; steviger staan, zowel fysiek als mentaal
- Energie; je lichaam activeren, zodat je je fitter en krachtiger voelt
Zodat je je energieker voelt in het dagelijks leven. En merkt: mijn lichaam kan dit aan. Op jouw tempo. Op jouw manier.
Waarom krachttraining juist nu zo belangrijk is.
Naarmate we ouder worden, neemt spiermassa en kracht geleidelijk af. Dit kan invloed hebben op je energie, je houding en hoe sterk en stabiel je je voelt. Juist daarom is krachttraining zo belangrijk. Niet om “sterker te moeten worden”, maar om je lichaam te blijven ondersteunen in wat het nodig heeft. Zodat je je fit, krachtig en zelfstandig blijft voelen. Nu én later.
Samen bewegen in een groep die bij je past.
Je kunt deelnemen aan verschillende vormen van krachttraining, afgestemd op jouw niveau en behoefte.
Bootcamp (buiten, in groepsverband).
Eens in de twee weken op donderdagavond trainen we samen in de buitenlucht. We sporten in een kleine groep van maximaal 12 personen, onder persoonlijke begeleiding van mij als gediplomeerd personal trainer. Samen trainen werkt motiverend, uitdagend en het is ook nog eens gezellig.
Tijdens de bootcamp besteden we aandacht aan:
- Krachttraining
- Cardio / HIIT-training
- Stabiliteit en Core
- Verbetering van lichaamshouding
- Flexibiliteit en mobiliteit
Krachtcircuit (rustiger tempo).
Het krachtcircuit is geschikt als je op een rustiger tempo wilt trainen. Bijvoorbeeld als je wat ouder bent, net begint of behoefte hebt aan meer begeleiding en overzicht. We werken in kleine stappen aan kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.
Voor vrouwen die willen bewegen zonder te moeten.
Dit is voor jou als je:
- voelt dat je lichaam beweging nodig heeft
- maar geen zin meer hebt in moeten of pushen
- meer rust wilt ervaren in je hoofd en lichaam
- sterker wilt worden, zonder jezelf te overvragen
- weer vertrouwen wilt voelen in je lichaam
Je hoeft niet fit te zijn. Je hoeft niet flexibel te zijn. Je hoeft alleen te beginnen waar je nu bent.
Dit is wat je gaat voelen als je weer beweegt op jouw manier.
Meer rust in je hoofd. Meer energie in je lichaam. Minder spanning. Meer vertrouwen.
Je voelt je sterker. Maar ook zachter voor jezelf. En misschien nog wel het belangrijkste: je merkt dat je lichaam weer met je samenwerkt. Je hoeft jezelf niet te pushen om sterker te worden. Sterker worden begint bij luisteren naar je lichaam. En bewegen op een manier die bij je past. Ik help je daar graag bij.
